Корисні продукти у цей період – нежирний сорт риби, овочі свіжі, відварені чи запечені. Заборонено пити газовані напої, вживати жирне м'ясо, солодощі, слід обмежити борошняні вироби. 29-34 тиждень – корисно для розвитку дитини вживати горіхи (волоські), броколі, йогурт та червону рибу.
Що корисно їсти у 3 триместрі вагітності?
Дієта у третьому триместрі
| Вітаміни та Мінерали | Де вони містяться |
|---|---|
| Фолієва кислота | Брокколі, шпинат, зелений салат, авокадо, горіхи, насіння |
| Кальцій | Молочні продукти (молоко, йогурт, сир, сир), мінеральна вода, багата на кальцій |
| Вітамін D | Жирна риба (лосось, сардини, макрель) |
| Залізо | М'ясо риба |
Які фрукти корисні у 3 триместрі?
Багато фолієвої кислоти також міститься у горіхах. У другому та третьому триместрі можна вводити все фрукти та овочі. Але вже на фінальній стадії вагітності потрібно обмежувати себе у солодких фруктах, такі як хурма, виноград, персик, інжир.