Розвинути витривалість можна у будь-якому віці — для цього потрібно трохи вільного часу, спеціальні навантаження та мотивація.. Правильно підібрані тренувальні вправи позитивно впливають на загальне самопочуття, роботу багатьох систем усередині організму та спортивні показники.
Як збільшити витривалість та дихалку?
Вже давно всім відомі найефективніші вправи на витривалість дихання:
- Протигаз. Або підійде певна подоба респіраторної маски, такі продаються в спорттоварах. …
- Елементи вправ для легенів із йоги. …
- Біг на витривалість хороший тим, що тренує не тільки дихалку, а й серцевий м'яз, м'язи ніг. …
- Плавання.
Що підвищить витривалість?
Основні способи підвищення фізичної витривалості Аеробні вправи, заняття футболом та плаванням, біг чи їзда на велосипеді та інші види активності вимагають витривалості. Стати кращими і наблизитися до бажаних результатів допоможуть регулярні тренування.