Прокачує сідниці та м'язи задньої поверхні стегна. Зміцнює розгиначі спини — групу м'язів навколо хребта, які допомагають утримувати поставу та захищають спину від травм під час силових тренувань та у звичайному житті. Полегшує біль у попереку. Покращує показники в силових вправах.29 квіт. 2021р.
Чим корисно робити гіперекстензію?
Гіперекстензія – ефективна вправа для зміцнення м'язів сідниць та розвитку рухливості хребта. Крім цього, воно дозволяє підвищити силові показники при виконанні станової тяги. Для правильного виконання необхідний тренажер із можливістю закріплення ніг.
Чи можна робити гіперекстензію щодня?
Гіперекстензію необхідно виконувати не менше 2-3 разів на тиждень, якщо ви бажаєте досягти помітних результатів. Оптимальний варіант – раз після тренування спини, другий – після тренування ніг.