Найбільш дієвими від запору вважаються абрикоси, сливи, персики, нектарини. Якщо сезон свіжих фруктів закінчився, можна обмежитися чорносливом та курагою. Важливо завжди запивати сухофрукти водою — якщо їх на ходу всухом'ятку, це тільки погіршить стан.
Що добре їсти від запорів?
Багато людей систематично страждають запорами, а через делікатність проблеми не поспішають до лікаря … Лікування запору у дорослих
- соняшникова (оливкова) олія;
- клітковину – фрукти, сирі овочі, пшеничні, житнє висівки;
- свіжі кисломолочні продукти – питні йогурти без наповнювачів, кефір, сир 5% жирності.
Що додати до раціону щоб не було запорів?
Найефективніші продукти проти запору
- Борошняні вироби. Однак це не означає, що потрібно налягати на свіжу випічку, булки та пиріжки. …
- М'ясо та риба. М'ясо не шкодить кишечнику, якщо він правильно приготовлений. …
- Фрукти. При запорах рекомендують їсти сливи, яблука, ківі. …
- Сухофрукти. …
- Овочі.