Коли краще почати бігати?
Вранці організм більшою мірою готовий до навантаження, оскільки встиг відновити сили за ніч. Щоб не заподіяти шкоди м'язам та суглобам, потрібно перед виходом на пробіжку робити невелику розминку, щоб підготувати м'язи до роботи, не бігати до повної знемоги та не продовжувати заняття з появою больових відчуттів.
Скільки часу потрібно бігати для початківців?
Початківцям рекомендуються забіги по 10-15 хвилин у спокійному темпі. Поступово тривалість тренувань можна підвищувати. Якщо бігти кілька хвилин без перерви складно, переходьте на інтервальний біг. Одна хвилина активності змінюється хвилиною кроку.