Різниці між порошком і капсулами немає, це одна і та ж добавка. Креатин у капсулах зручніший у вживанні, оскільки його не потрібно розводити і можна взяти з собою у звичайному контейнері для таблеток. Порошковий креатин має лише одну перевагу перед капсулами: він набагато дешевший.
Який креатин краще пити у капсулах чи порошок?
Обидва варіанти мають свої переваги та недоліки: Порошковий швидше засвоюється, коштує дешевше, але його потрібно розводити у воді, що не завжди буває зручно. Капсули у цьому сенсі набагато практичніше, їх скрізь можна брати із собою, але коштують вони на порядок дорожче.
В якому вигляді краще приймати креатин?
Добавку можна використовувати з усіма видами спортивного харчування. Науково доведено, що найкраще вона засвоюється з «швидкими» вуглеводами, тому перед тим, як пити креатин у порошку, потрібно добре розмішати його у фруктовому солодкому соку. Виноградним або іншим соком солодким потрібно запивати і капсули.