Як правильно використовувати масажний ролик?
Як розкочуватися на масажному ролику Опустіться на ролик вагою тіла і починайте рухатися, перекочуючи його під собою і утримуючи вагу тіла на руках. Ось кілька порад для ефективного міофасціального розслаблення: Розкачуватись потрібно повільно, зсуваючи ролик не більше ніж на 2,5 сантиметри на секунду.
Скільки хвилин потрібно робити масаж обличчя роликом?
Масаж за допомогою спеціального ролика можна виконувати в домашніх умовах, для цього потрібно не більше 10 хвилин. Головне – вибрати зручний для вас час та регулярно повторювати процедуру.