Як добре висипатись?
Ось кілька порад, які допоможуть заснути швидше:
- Прийміть гарячу ванну чи душ перед сном.
- Не читайте та не приймайте їжу в ліжку.
- Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би швидше заснути.
- Не дивіться на годинник, коли засинаєте.
- Організуйте свій вечірній ритуал.
На чому краще спати?
Ортопедичною за фактом є та подушка, яка не створює тиску на потилицю, м'язи шиї, спини та хребет. Якщо ви віддаєте перевагу спати на боці, то ортопедична подушка вам однозначно знадобиться. Якщо ж вважаєте за краще спати на спині, то є деяка ймовірність того, що вона не підійде.