Якщо можете – створіть тишу навколо себе. Вимкніть музику, телевізор, попросіть оточуючих говорити тихіше або залишити приміщення на час. Якщо в приміщенні надто яскраве світло – вимкніть його, якщо надто яскраве сонце, задерніть штори, якщо є така можливість. Якщо ви на вулиці – йдіть у тінь.
Як зрозуміти, що в тебе сенсорне навантаження?
Сенсорне навантаження може виявлятися як відчуття стресу, перевтоми, пригніченості, занепокоєння або як почуття «я не можу більше з цим впоратися». У цьому стані важко концентруватися, може захворіти голова, а кожна дрібниця починає дратувати.
Як позбутися сенсорного навантаження?
Кроки
- Розпізнайте наступ навантаження. …
- Зменште рівень шуму. …
- Не торкайтеся людини і не штовхайте її. …
- Не кажіть більше, ніж це необхідно. …
- Якщо у людини є куртка, вона може захотіти її вдягнути та накинути капюшон. …
- Не реагуйте надто гостро на агресивність.