Що робити, якщо дуже міцний сон?
Режим сну
- Зменшіть загальну потребу в сні
- Ведіть журнал сну
- Уникайте денного сну
- Спіть у прохолодній кімнаті
- Спіть у тиші
- Уникайте яскравих кольорів у спальні
- Використовуйте відповідну подушку
- Використовуйте маску для сну
Чому дуже глибокий сон?
З перебуванням у глибокому повільному сні пов'язане виділення гормону соматотропіну. У дітей він відповідає за зростання тіла, а у дорослих – за відновлювальні процеси у тканинах, – розповідає Ірина Завалко. Також у стані дельта-сну відкриваються глімфатичні судини мозку, і через них виводяться непотрібні великі молекули.