Як швидко розтягнутися?
Насамперед необхідно добре розім'ятися, розігрів м'язи. Причому найкраще розігрівати як м'язи ніг, а й рук, і спини. Особливо корисні перед розтяжкою ходьба чи біг. Пам'ятайте, що варто виконувати всі рухи повільно та плавно.
Як прискорити процес сісти на шпагат?
Щоб швидше сісти на поперечний шпагат, тягніться в парі. Партнер допоможе Вам стежити за колінами, тазостегновим суглобом та поставою, що важливо і для поперечного, і для поздовжнього шпагату. Розтяжка в парі може призвести до результатів у кілька разів швидше за самостійну.