Вітаміни – біологічно активні речовини, необхідні для нормальної життєдіяльності організму. Вони сприяють правильному обміну речовин, підвищують працездатність, витривалість, стійкість до інфекцій.. Багато вітамінів не синтезуються в організмі і надходять лише з їжею.
Які вітаміни і навіщо?
Водорозчинні вітаміни
| Вітамін | Роль |
|---|---|
| B7 | 1. Регулює вуглеводний обмін. 2. Необхідний для клітинного дихання. |
| B9 | Забезпечує правильний розвиток плода |
| B12 | 1. Підтримує функції печінки. 2. Сприяє згортанню крові. |
| C | 1. Підвищує імунітет. 2. Стимулює роботу ендокринної системи. |
Які вітаміни потрібно приймати щодня?
Які вітаміни краще приймати Найважливішими мінералами для людини є кальцій, магній, калій та мікроелементи залізо, йод, цинк, селен, мідь та хром. Для підтримки здоров'я варто вживати ще й вітаміни A, D, E, K, C, вітаміни групи B.